高槓深蹲和低槓深蹲

在進行低槓深蹲和高槓深蹲之前，適當的熱身和伸展至關重要。

先進行一些輕度的有氧運動，例如慢跑、開合跳或騎自行車，以增加血液流動並提高體溫。

重點在於拉伸深蹲中涉及的主要肌肉群。

平躺在地上，將彈力帶套在腳上。抬起腿，​​伸展並放鬆腿筋。

使用彈力帶可以幫助您獲得更大的活動範圍。

傾聽身體的聲音，根據自身需求調整暖身運動。