高槓深蹲與低槓深蹲

我喜歡在健身房或健身課上做伏地挺身和跳躍練習。如果要做負重練習，我最常做的就是高槓伏地挺身。

主要區別在於槓鈴在肩上的位置。

高位深蹲是健身房裡最基礎、最受歡迎的訓練動作之一。這種訓練方法可以減輕下背部的壓力，讓你蹲得更深。

低槓深蹲能帶來更大的舉重潛力，因此這項技術主要由力量舉運動員、大力士和健美運動員所採用。顯然，這種訓練方式能活化更多肌肉，並使重量傳遞更均勻。