我在健身房用高槓做的最佳運動是漸進式負重深蹲。它的基本原理和雙腳與肩同寬做深蹲一樣，只是在槓鈴上增加一定的重量，並將槓鈴放在頸後。 要增加難度，只需在拉伸時抬起手臂即可。我通常會做3組，每組最多12次，而且不會用太重的重量。 我的教練傳授給我的一個常見錯誤是，在進行手臂伸展運動時，為了避免前臂過度緊張，沒有必要完全抬起手臂。 保持胸部挺直也非常重要。 MC#15-08
