低槓深蹲

我喜歡做低槓深蹲而不是高槓深蹲。這裡有一些檢查清單。

注意不要讓膝蓋超過腳尖。確保上半身不要過度前傾。下蹲時吸氣，上蹲時吐氣。初次練習時，建議從較輕的重量開始，逐漸增加重量。

低槓深蹲透過給臀部施加很大的負荷來有效增強這些肌肉，並且適合通勤。