兩種深蹲都能增強力量。我在健身房的時候通常兩種都做。 高位深蹲的槓鈴位置較高，位於背部上方；而低位深蹲的槓鈴位置則較低，位於背部下方。 低槓鈴可以增強肌肉力量和腿部活動能力。 高槓鈴主要鍛鍊臀肌和膕繩肌。