高槓低槓深蹲

在最大化肌肉量、肌力成長和提升運動表現方面，高槓深蹲似乎比低槓深蹲更勝一籌。如果動作正確，膝蓋會向前移動足夠遠的距離，從而啟動股四頭肌。這個姿勢包括膝關節屈曲，而膝關節屈曲正是活化股四頭肌的關鍵。