高槓低槓深蹲

低槓深蹲

槓鈴深蹲是增強全身肌力的基礎訓練動作。雖然深蹲可以被描述為“坐下再站起來”，但使用大重量進行深蹲訓練，無論從體能還是技術層面來說，都極具挑戰性。

槓鈴深蹲主要有三種變化式：前蹲舉、高槓後蹲舉和低槓後蹲舉。在低槓後蹲過程中身體前傾有助於提高動作效率。此外，對於大多數訓練目的和訓練者而言，低槓後蹲舉應該是首選動作。