女性做低槓和高槓深蹲的實用技巧

我給初學者掌握高低槓深蹲的建議：

1. 做槓鈴深蹲前，請務必進行充分的暖身。
2. 為了更好地保持穩定性和姿勢，請穿著品質好的、略帶鞋跟的鞋子。
3. 先從較輕的重量開始，以完善動作姿勢，然後逐漸增加重量。
4. 也要注意呼吸。坐下前吸氣，起身後吐氣。
5. 收緊核心肌群，保持肌肉收緊，以避免下背部受傷。
6. 胸部應收緊並挺直，以避免肩部受傷。