高位和低位槓鈴深蹲的最佳技巧

首先，請記住每個人的情況都不同，控制體重以避免受傷非常重要。如果您是初學者，請循序漸進地增加重量。最後，運動前進行熱身至關重要。

握桿時，雙手與肩同寬，握距要合適，槓鈴的位置也要舒適。找到最舒適的姿勢，下蹲至臀部低於膝蓋，然後用腳蹬地向上推起。背部挺直，避免拉傷下背部。到達最高點後，伸直手臂，保持平衡，將槓鈴拉起。

一個小技巧：播放一些激勵人心的音樂，並專注於一個固定點，這樣可以提高準確性。如果感覺重量太輕，就逐漸增加；舉起的重量多少並不重要，正確的技巧才是關鍵。