首先了解高槓和低槓的差異至關重要。高槓和低槓的區別在於腳的位置、髖部、胸部角度和手部姿勢。我建議在想要舉起更大重量並增加後鏈肌群負荷時選擇低槓。高槓也很棒，而且是最基本的訓練姿勢。因此，兩種姿勢都進行訓練效果最佳。