Cardio _ burpee

Un burpee es un ejercicio de cuerpo completo que combina una sentadilla, una flexión de brazos y un salto. Aquí te explicamos cómo hacerlo:

 

1. Comience en posición de pie.

2. Baja a una posición de sentadilla con las manos en el suelo.

3. Extiende los pies hacia atrás, aterrizando en posición de plancha.

4. Realiza una flexión, bajando el pecho hasta el suelo.

5. Empuja hacia arriba hasta la posición de plancha.

6. Salta con los pies hacia atrás hasta la posición de sentadilla.

7. Salta explosivamente en el aire, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.

8. Aterriza suavemente e inmediatamente pasa a la siguiente repetición.

 

Es un ejercicio excelente para desarrollar fuerza, resistencia y aptitud cardiovascular.