Este es el ejercicio de sentadilla isométrica contra la pared. Apóyate contra una pared. Asegúrate de flexionar las rodillas formando un ángulo de 90 grados. Tus cuádriceps deben estar paralelos al suelo; tus pantorrillas, perpendiculares. Mantén la posición durante 30 segundos. Repite de 3 a 5 series. Si te resulta demasiado fácil y sientes menos ardor muscular, aumenta el tiempo de cada serie a 45 segundos.
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