Ejercicios cardiovasculares en casa

¡A veces solo quieres levantarte y no tener que ir hasta el gimnasio para sentir que has hecho ejercicio!

¿Por qué no intentas acelerar tu ritmo cardíaco, activar tu circulación y sudar a mares desde la comodidad de tu hogar? 🏡

Estos entrenamientos no tienen por qué durar horas; pueden ser rápidos, efectivos y personalizados.

¡Individual! 👌🏽

Así es como yo lo haría:

• Selecciono 5 ejercicios sencillos (por ejemplo, saltos de tijera, rodillas altas, escaladores, burpees y sentadillas).
• Realiza cada ejercicio durante 45 segundos y luego descansa 15 segundos antes de pasar al siguiente.
• Una vez que hayas completado los 5 ejercicios (Ronda 1), descansa un minuto y repite los 5 ejercicios (Ronda 2).
• Puedes seleccionar el número de rondas que quieras hacer (yo hago de 3 a 5).

Puedes elegir tus propios ejercicios... o, como trabajadora del NHS, te comparto uno de los útiles vídeos de YouTube del NHS a continuación para que lo sigas 😊

https://youtu.be/a44ayeoSfKM?si=k2iWNOev31o_huyg

¡Sea cual sea tu elección, ponte en marcha! 💪🏾