Una vez encontré esto en YouTube; se llama "Dirty 30s". Solíamos hacerlo antes de entrenar para activarnos o después, cuando queríamos una rutina rápida pero intensa.
Primero, rodillas altas durante 30 segundos, luego burpees durante 30 segundos, después escaladores durante 30 segundos, descanso de 30 segundos y vuelta a empezar... Eso es todo lo que hacía, pero había más ejercicios que nunca llegué a completar. Si te interesa... después de ese último descanso de 30 segundos, hacía saltos con rodillas al pecho durante 30 segundos, seguidos de un descanso de 30 segundos, tres veces. Con la primera parte ya tenía suficiente, y aquí estoy, empezando con rodillas altas 🥺
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