Importancia de los líquidos (agua) antes y durante el entrenamiento.

 

La OMS había aconsejado al menos entre 1,5 y 2 litros.

Cada día para mantenerse saludable.

 

El consumo de agua y líquidos es una parte muy importante de la vida diaria y del entrenamiento.

Para mantener tu cuerpo hidratado, podrás alcanzar tu objetivo correctamente.

 

Ahora que por fin ha llegado la primavera, y con el aumento de las temperaturas, el cuerpo necesita más agua/líquidos.

 

Debes ingerir al menos 500-600 ml de líquido, 2-3 horas antes del entrenamiento.

 

Mientras haces ejercicio, prepara y consume más cantidad según la necesites.

 

Tras finalizar el entrenamiento, se recomienda tomar más agua (no hay reglas fijas, pero debes beber tanta como tu cuerpo necesite).

 

Dado que el 70% de tus músculos son agua, a veces debes beber más de lo necesario, pero sin forzar la ingesta. Bebe despacio para que tu cuerpo pueda asimilar toda la que necesita.