The Best Arm Workouts

Per l allenamento delle braccia i miei esercizi preferiti sono quelli per i bicipiti e tricipiti.

Quello  che io consiglio per i bicipiti sono:

3x12 curl con un peso alto

Mentre per i tricipiti:

3x12 distensioni a presa stretta con bilancere 

For arm training my favorite exercises are those for the biceps and triceps.

What I recommend for biceps are:

3x12 curl with a high weight

While for the triceps:

3x12 close grip barbell presses