Para mejorar tu salud cardíaca con ejercicio, la clave es la consistencia y la variedad. Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, como caminar rápido, andar en bicicleta o nadar. También es importante incluir ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas o ejercicios de resistencia, al menos dos veces por semana para fortalecer los músculos.
No te olvides del estiramiento para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Y no necesitas un gimnasio, ¡puedes hacer ejercicio en casa o al aire libre! Escoge actividades que disfrutes para que sea más fácil mantener la rutina. Y siempre consulta con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente. ¡A moverse se ha dicho!
nhà văn AMAM
Báo cáo Cardio
- Lời nhận xét tục tĩu/chê bai
- sự tục tĩu
- Nội dung quảng cáo và bài viết hình nền
- Tiếp xúc thông tin cá nhân
- Vu khống một người cụ thể
- vân vân
Trong trường hợp báo cáo sai, các hạn chế về việc sử dụng dịch vụ có thể được áp dụng.
Bạn có thể bị thiệt thòi.