Cardio at home (Share your workout tips #7)

Il mio allenamento cardio a casa è principalmente costituito da giorni alternati di Tabata e HIIT, ognuno per una durata di circa 30/40 minuti.

Questi 2 tipi di allenamento uniscono brevi serie di esercizi ad alta intensità con periodi di riposo o esercizio a bassa intensità.

In genere i miei esercizi sono jumping jacks, burpees, mountain climbers,  squats, corsa sul posto, plank con pesi, ecc. Insomma, tutti esercizi ad alta intensità efficaci per bruciare calorie, migliorare la resistenza e accelerare il metabolismo.

Spesso aggiungo anche l'uso di una kettlebell per rendere ancora più intensi alcuni esercizi.