Mi rutina de cardio. Burpees.
Burpees sin flexo-extensión de codo (Half Burpees): Este ejercicio es intenso y puede agotarte rápidamente. Realízalo sin salto para una menor intensidad o con salto si estás preparado para un desafío mayor
Saltos de tijera: Alterna saltos con las piernas abiertas y cerradas. Es excelente para elevar la frecuencia cardíaca y trabajar las piernas
Mountain climbers: Colócate en posición de plancha y lleva las rodillas hacia el pecho alternadamente. Esto activa los músculos del core y mejora la resistencia cardiovascular
Saltos de cuerda: Un clásico del cardio. Saltar la cuerda es divertido y efectivo para quemar calorías y mejorar la coordinación
Sprints en el lugar: Corre enérgicamente en el mismo sitio durante 30 segundos y luego descansa. Repite varias veces para un entrenamiento rápido y efectivo
Carrera en el sitio con rodillas altas: Levanta las rodillas hacia el pecho mientras corres en el lugar. Esto trabaja los músculos de las piernas y aumenta la frecuencia cardíaca
nhà văn Jorge Alcalde
Báo cáo Mi rutina de cardio
- Lời nhận xét tục tĩu/chê bai
- sự tục tĩu
- Nội dung quảng cáo và bài viết hình nền
- Tiếp xúc thông tin cá nhân
- Vu khống một người cụ thể
- vân vân
Trong trường hợp báo cáo sai, các hạn chế về việc sử dụng dịch vụ có thể được áp dụng.
Bạn có thể bị thiệt thòi.